1. Não deixe a quantidade de peso que você está

evantando assustar você. Se concentre no que está

fazendo. Mantenha a postura correta ao levantar o

peso e só então execute o exercício com o máximo

de força. Tenha certeza de que todos os seus músculos

estão aquecidos antes de realizar o exercício.
2. Lembre-se de que no power-lifting vários grupos

musculares estão envolvidos no exercício. Contráia

cada grupo muscular e use todos eles para levantar

o peso. Este ajudará a evitar lesões. Nunca faça um

exercício a não ser que você saiba quais músculos

estão envolvidos, e então use todos eles ao mesmo

tempo na para executar o exercício.
                                                                                       3. Antes de ir para a academia evite consumir açúcar,     

                                                                                       especilmente produtos contendo açúcar refinado. O açúcar

                                                                                       só gera uma energia temporária. É muito melhor utilizar 

                                                                                       carboidratos naturais com algumas gorduras como forma

                                                                                       de combustível. A sua energia durará por mais tempo e você

                                                                                       terá mais força. Nunca tente treinar com fome ou logo após 

                                                                                       uma refeição.
                                                                                       4. Na minha opinião, o melhor horário para treinar é entre

                                                                                       2:30 PM e 4:30 PM. Porém, se você não tiver disponibilidade para treinar nesta faixa de horário, é melhor você fazer uma refeição leve e descansar por uma hora antes de treinar.
5. O corpo contém vários ciclos. Quando os seus níveis de energia estão baixos, não adianta forçar o corpo em um treino. Dentro de dois dias você se sentirá melhor, e só então você será capaz de treinar com toda a força e possivelmente ainda mais.
6. É melhor manter os músculos cobertos durante o treino. Eles devem ficar aquecidos todo o tempo. Desta forma respondendo melhor ao treino. Uma roupa de suor é ótima neste propósito. Em um treino de verdade, não há necessidade de ficar se olhando no espelho. Apenas se concentre em quanto peso você irá levantar.
7. Escute a sua mente, não deixe o seu cérebro “educado” se meter no seu treino. Você tem uma inteligência interior que sempre direcionará você ao caminho certo. Aprenda a respeitar e escutar o seu eu-interior!
8. tenha uma rotina específica para comer, dormir e treinar. O melhor é sempre treinar no mesmo horário, todos os dias. Se você seguir uma rotina fixa durante a semana, você pode descansar e relaxar no fim de semana. O corpo também necessita de descanso e não pode ser forçado a todo momento.
9. Depois do treino, descanse um pouco e depois coma. É melhor comer uma refeição pesada de proteína neste período.
10. Durante uma seção de treino, vá para fora e respire fundo por vários minutos. Depois volte e faça a sua série com um vigor renovado!